一般来讲，睡眠时间与个人体质有关，正常人的睡眠时间通常在6-8小时，若正常人群每天只睡3个小时，可能导致身体透支、精神状态变差，还可能引发疾病。有些人认为自己睡3个小时，身体和精神状态不受影响，但长期以往，还是会对健康造成较大的影响。

1、身体透支：每天只睡3个小时容易导致身体体力无法恢复，进而导致第二天没有体力进行正常工作或学习，更容易出现疲劳乏力、体力不足，可能对工作效率造成一定影响；

2、精神变差：睡眠时间过短会导致精神无法得到充分休息，依旧处于亢奋、紧张状态，会导致第二天出现萎靡不振等状态，也容易出现头晕、头痛、恶心等症状；

3、引发疾病：当身体和精神长期无法得到休息时，容易导致身体各器官过度消耗，身体素质下降，更容易引发疾病，如肥胖或消瘦、胃病、肾病、心脏病等，还可能出现偏头痛、抑郁症、精神分裂等。

但偶尔一次因特殊事情只睡3个小时，未出现不适症状，也无需过度担心，以后避免发生这种情况即可。建议此类睡眠较少的人群通过调整饮食、生活习惯，逐渐改善睡眠。若长时间无法改善，甚至身体出现其他不适时，应及时就医，以免对身体造成慢性损伤。