夏天运动后，身体阳气外浮，毛孔张开，就像门户大开迎接外界。这时的调养至关重要，稍不注意，寒邪就会趁虚而入，落下病根。

首先要切记，运动完一身大汗时千万别对着空调猛吹。中医讲 "风为百病之长"，运动后毛孔处于打开状态，空调冷风直吹，就像往开着的门里灌寒气。寒气一旦入侵，轻则引起感冒、头痛、肌肉酸痛，重则损伤阳气，影响脾胃功能。尤其是本身阳气不足的人，更要注意。

同样，大汗淋漓时也不能马上洗冷水澡。冷水刺激会让皮肤血管突然收缩，打乱气血运行，加重心脏负担。而且寒湿之气容易顺着张开的毛孔进入体内，伤及阳气。时间久了，可能出现关节疼痛、畏寒怕冷等症状。

剧烈运动后喝冰镇水也是大忌。中医认为 "胃喜温恶寒"，冰凉的饮料进入肠胃，就像往热火上浇冷水，直接损伤脾胃阳气。当下可能觉得痛快，但脾胃功能会因此受损，出现胃痛、腹泻、消化不良等问题。严重的话，冰镇水刺激使外周血管收缩，血压突然升高，容易破裂出血，造成脑出血等严重脑血管意外。

那运动后该怎么做才对呢？正确的方法是先用干毛巾把汗擦干，找个通风阴凉的地方静坐 10-15 分钟，等呼吸平稳、汗自然消退。这个过程，就像是让打开的门户慢慢关闭，等身体恢复平静。

之后可以小口喝些 30-40℃的温水，一次别喝太多，分几次慢慢补充水分。等心率恢复正常后，大概半小时左右，再用 38-42℃的温水洗澡。温水洗澡既能清洁皮肤，又能促进气血循环，帮助身体恢复。

另外，夏天运动要注意时间，尽量选择清晨或傍晚，避开中午最热的时候。运动后如果感觉疲劳，可以适当按摩足三里、内关等穴位，帮助恢复体力。饮食上可以吃些山药、薏米等健脾祛湿的食物，帮助调理脾胃。

记住，夏天养生重在护阳。越是天气炎热，越要避免寒邪损伤阳气。只要掌握正确的方法，就能在享受运动乐趣的同时，达到养生保健的目的。返回搜狐，查看更多