在大部分未经训练的人群当中，身体这个物质层面很难与心智和心灵这两个精神层面相连接的。通常情况下很少有人会真正的认识到身体、心智与心灵三者之间的关系转换是如何进行的。

内观瑜伽就是教会我们如何在物质与精神之间找到连接。

透过对呼吸的调控达到对肌肉的调控，透过对肌肉的调控影响到内脏的能量运转，透过能量的顺畅运转净化精神系统。

何为内观？

“观”什么？通常人的习惯是往外看的，因为我们有两只向外求索的眼睛，所以我们就会很自然的跟随着眼睛的视角往外看，这样慢慢的就会形成自我价值的忽略，而依靠外界对自己的评断来衡量自我价值。

如果外界一切如自己所愿的话，那么我们就会觉得自己很有存在的价值。如果外界不如自己所愿的话，那么我们就会觉得自己的存在是没有价值的。也就是说我们活着的意义是建立在外界的认同之上。

长此以往，我们就没有了根基，我们就像一个牵线木偶一样被外界的一切人，事、物操控着，我们就像风筝一样随风摇弋，留存给我们的只有满脑子的想法和经由这些想法而产生的情绪模式。事实上此刻的我们，已不是我们自己了，只是头脑思想和情绪模式下的产物了。

内观，就是要让我们把我们长期的习惯模式调转过来，往自己的内在深处去探索。在我们的内在就如同大海的深处一样，平静、安详、和谐和静定，无论海面上的风浪再如何的大，我们的内在深处始终是祥和的。我们透过内观这个工具，就能看到自己的真实世界，那里没有恐惧，没有担心，没有二元对立的矛盾痛苦。这就是内观的意义和智慧的呈现。

无论何时，我们都不要停止瑜伽

“瑜伽就是教我们自己掌控自己的身体和大脑。”木村大师说。“印度和中国都是非常古老的文明，都是有几千年历史的，但是从古代到现在，社会发生了很大的变革。古代印度一直被入侵，导致了他们在很多年前，有些人就逃到喜马拉雅山里面去修行，为了躲避这些动荡的战乱。

现代社会，随着经济的发展，人们的压力越来越大，那很多人就开始寻找一些方法，如何去避免和释放压力问题，最后他们发现瑜伽是一个针对性极强的解压好方法。所以不管经济有多发达、多繁荣，我们都不要停止练习瑜伽。”

瑜伽最精髓的部分在于什么？

“我认为瑜伽最精髓的部分在于理解。如果没有正确的理解，就好比做甜点没放糖，只有建立在正确理解基础上的习练，改变才能发生，才会发现身体和大脑都发生了改变。”

“瑜伽其实是渡人，愿我们一道，共同精进。”

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