脚变小了，可能是运动量减少、营养不良、外伤等原因造成的，具体分析如下：

1、运动量减少：当运动量大幅降低时，脚部的肌肉可能会出现一定程度的萎缩，比如长期久坐或卧床的人，脚部缺乏足够的锻炼和刺激，肌肉力量变弱，肌肉体积减小，从而出现上述情况。

2、营养不良：如果长期营养不良，尤其是缺乏蛋白质、维生素和矿物质等重要营养素，会影响脚部的正常发育和生长。

3、外伤：严重的脚部外伤，如骨折、肌肉撕裂等，在治疗和恢复过程中，如果组织修复不理想或者出现了疤痕挛缩等并发症，可能会限制脚部的正常形态和功能，导致脚部变小。

脚变小了可能是由多种原因引起的，如果，发现自己的脚变小了，建议及时就医进行检查，以确定具体的原因并采取相应的治疗措施。